Anasayfa / Beslenme

Beslenme

Yaza Detoksla Arınarak Girmek

yaza-detoksla-arinarak-girmek

Vücudumuz Niçin Arınmaya İhtiyaç Duyar? Vücudumuz gün içerisinde birçok sağlıksız yiyeceğe maruz kalır. Vücudumuz  ağır ve sağlıksız yiyecekleri sindirmez .Bunun yanında sigaradan yada hava kirliliğinden yani çevremizdeki faktörlerden vücudumuza giren pestisit, kirlilik ve toksik maddeleri de biriktirir.Bu süreç her gün devam eder, aylarca ve daha uzun sürelerce bu birikim artar. ...

Devamını Oku

Kışın Tüketilmesi Gerekli Besinler

kısın-tuketilmesi-gereli-besinler

1-ELMA Kışın bulmakta zorlanmayacağınız ve her manavda neredeyse karşılaşacağınız bir meyvedir elma. Antioksidan gücü vardır. C vitamini ve kalsiyum açısından zengindir. Kışın sıklıkla yememiz gereken bir besindir ve sağlıklı bir vücuda katkı sağladığınızı hissedersiniz. 2-TATLI PATATES Kışın dolobınızda bulunması gereken bir besindir. A vitamini açısından oldukça zengin olduğu için cildi ...

Devamını Oku

Yaşlanmayı Geciktirme Yöntemleri

yaslanmayi geciktirin

Yaşlanmayı Geciktirmek için Tatlıdan Uzak Durun Tatlı yemeği azaltın.Sigara,fazla güneşte kalmak kadar şeker tüketmekte kırışıklıkların artmasına ve yaşlanmaya sebep olur. Şeker, elastin ve kollajendeki proteinlere saldırarak glikasyon denilen bir sürece ve cildin daha yaşlı görünmesine sebep olur.35 yaşından sonra şeker tüketiminin etkilerini daha bariz bir şekilde hissetmeye başlarız. Şunlarıda es ...

Devamını Oku

Kış Aylarında Hasta Olmamak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz

kis-aylarinda-nasil-beslenilmelidir

Kış mevsimi geldi çattı. Mevsimin getirdiği bir pasiflik, mutsuzluk, ruh hali bozukluğu hepimizde mevcut. Bunun sebepleri güneş ışığının yaz mevsiminden az gelmesidir. Bunun yaratmış olduğu etkide beyin kimyamızda ve hormonlarımız da etki yaratmaktadır. Kış aylarında havaların kapalı olması nedeniyle dışarı çıkmak istemezsiniz. Bunun sonucunda da pasif bir davranış hali,hareketsizlik bizi ...

Devamını Oku

Kış Aylarında Nasıl Beslenmeliyiz

kis-aylarinda-nasil-beslenilmelidir

Uzun bir kış mevsimine adım atıyoruz.Sağlığımızı korumamızda şart .Peki soğuk kış günlerini nasıl hastalanmadan  atlatırız. Kış mevsiminde vücut direncimiz azalır.Hastalığa karşı güçümüzü yitirmemeliyiz ve de aynı zamanda formumuzu da korumaya özen göstermeliyiz. Dengeli beslenmek bu yolda atılacak ilk adım.Her besinden güç içerisinde yeterli miktarda alırsak  vücut direncini korumaya devam eder. ...

Devamını Oku

Besin Gruplarından Ne Kadar Tüketilmelidir 3

besin-grplarından-ne-kadar-tuketilmeli

MEYVE GRUBU Meyve grubu vitamin, mineral ve posa açısında zengindir. Ama bunun yanında şeker oranları yüksek meyvelerden de fazla tüketmemek gerekiyor.Bunun yanında meyveleri, protein açısından zengin süt ürünleriyle  desteklersek  kan şekerinin yükselmesini engelleyecek enerji dengesini sağlayabiliriz. Ahududu ¾ su bardağı 120 gr Ananas 2-3 halka 120 gr Armut  1 küçük ...

Devamını Oku

Besin Grubundan Ne Kadar Tüketilmelidir 2

besin-gruplari

EKMEK VE EKMEK YERİNE GEÇECEK GRUPLAR Temel enerji kaynağımız olan karbonhidratları içerir,B1 vitamini açısından da zengin besinlerdir. Ekmek (tam tahıl, tam buğday,çavdar) 1 ince dilim 30 gr Bazlama 1/5 adet 30 gr Hamburger ekmeği ½  30 gr Sandviç ekmeği 1/3 adet 30 gr Lavaş 1/3 adet 30 gr Yufka ¼ ...

Devamını Oku

Besin Gruplarından Ne Kadar Tüketilmelidir 1

Kalsiyum Protein ve B2 Vitamini Açısından Zengin Besinler Süt Ürünleri Bu besinlerden gün içerisinde 1 porsiyon olarak ne kadar tüketilmesi gerektiği aşağıda belirtilmiştir. Süt 1 su bardağı   – 200 gr Yoğurt 1 su bardağı – 200 gr Ayran 2 su bardağı – 400 gr Cacık 2 kase – 400 gr ...

Devamını Oku

Sakınılması Gereken Yiyecek ve İçecekler

sikinilmsi-gereken-yiyecekler

  Şeker ve şekerli yiyecekler ;  bal,  pekmez, marmelat, şurup vb. Hamur işleri tatlılar : çörek,  pasta, kek, kurabiye Alkollü içecekler, hazır meyve suları, asitli gazlı içecekler Sakatatlar; karaciğer, beyin, böbrek vb. Yağlı yiyecekler; kaymak, krema, mayonez, tahin, çikolata vb. Kuyruk yağı, iç yağı, tereyağı ve margarinler Kavurma,  kızartma, sos ...

Devamını Oku